紀錄一下這半年的減肥心得
首先是三月初的體檢
體檢完還沒拿到報告
已經覺得體重不妙
雖然退休這半年一直有在運動
不過可能是吃東西沒節制
運動也很隨性
BMI已經變紅字
想想為了體檢
一整個早上沒吃好像也沒餓到
乾脆想辦法實施簡單的168吧
於是開始不吃早餐
晚餐後不吃零食
每天30分鐘健身操
四月時覺得體重沒多大改變
決定增加下午的健身操
不過如果遇到跟小妍走路的日子
下午就沒做健身操了
去拿體檢報告時
發現血糖、尿酸、膽固醇
連肝功能都紅字
這下不得了
原本中午都是吃雞絲麵的
把麵也省略
早上健身操時間增加
經常超過一個小時
五月底接近要去診所抽血的時間
一天比一天緊張
天氣越來越熱
晚上一定要沖澡才能睡覺
乾脆睡前也來運動
就把一天運動的時間分配為50、40、30分鐘
六月中抽血報告出爐
血糖和肝功能正常
膽固醇降了一些
還是高
尿酸竟然更高
醫生說要開慢簽了
真是傷心
猜想可能是每天控雞高湯喝光光的關係
而且好多低膽固醇的食物又高普林
所以改成只用白開水煮蔬菜
然後撈起來吃
沒喝湯就沒飽足感
就再加烤地瓜
接著也買了體脂計
放在沙發底下隨時量
雖然很多人都說不用在意數字
可是我需要數字激勵自己
暑假開始走路時間變晚上
所以每天固定三次健身操
沒跟小妍約的時候
老公會帶我去走一個小時
七月中回娘家不到24小時
多了快兩公斤
晴天霹靂！！
努力了幾天才回到原來的體重
這時候覺得也許不該運動那麼多
一旦不運動就胖了
這很糟糕
所以改成三次都30分鐘
有時候晚上就20分鐘
八月下旬回婆家娘家三天
心想這次可能要多個三公斤吧
結果沒有
竟然跟回去前一樣的體重
太開心了！！
總結到現在正視減肥這件事
體重比三月體檢單上的少了8.5公斤
不過那次體檢沒有量體脂
我翻了去年一月的體檢單
當時體脂39
買了體脂計時量的體脂35.5
現在大約32.5到31
體脂降得比較慢
我又翻了八年前第一次體檢報告
現在的體重已經比當初少了
不過當年體脂只有27
還要再加油
慢簽目前累積到三張
高血壓這麼多年都沒改變
應該很難
希望尿酸和膽固醇可以變正常
繼續努力
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